Zgadzam się z Mr Kultura.Choi może sprawiać duże trudności innym dobrym zawodnikom przy obaleniach,szczególnie przy dużej różnicy wag.Jeżeli sam także popracuje nad nimi to przy swojej masie będzie kładł wielu dobrych fighterów na macie,co oczywiście nie oznacza automatycznie wygrania walki,bo w parterze na pewno wielu góruje ,,pracą,, i techniką [...]
zielone nie wpływa na cykl? Owszem wpływa - podobnie jak zwykły tytoń wysusza organizm, a Ty biorąc mono nawadniasz go. Więc sam powiedz, gdzie tu sens? Poza tym: gorsza wydolność i praca mózgu... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-26 22:22:42
[...] 4 można jeść 10 posiłków ważne żeby bilans się zgadzał i b/t/w oraz żeby w miarę zdrowe były. Mówisz że nie masz czasu i nie ty jeden, każdy ma jakieś sprawy do załatwienia praca, rodzina, dom ale zawsze jakoś znajdujemy czas na przygotowanie posiłków. Sylwetka typu Panda, Angelov wymaga dużo wyrzeczeń, myślisz że oni mówią ''nie mam czasu na [...]
Nie rozumiem niektórych wątpliwości. Ile godzin dziennie pracujecie? Większość osób aktywnych zawodowo pracuje 8 godzin dziennie. Jeżeli dla kogoś sport jest pracą to dlaczego nie jest możliwe, że pracuje 8 godzin dziennie? Przecieć wiadomo, że ten ktoś nie będzie sparował przez 8 godzin albo robił pompki. Plan treningowy takich osób na pewno [...]
Opuszczaj sztangę poniżej linii sutków. Im wyżej tym bardziej angażujesz barki. Mylisz się.Akurat klatka mocniej dostaje, kiedy flarujemy łokciami i prowadzimy sztangę wysoko.Natomiast wtedy zmniejsza się praca tricepsów, w efekcie czego wzrastają naprężenia w barkach.
[...] jadłem to na co miałem ochotę, powiedzmy bilans +200/+300 był (w tygodniu regeneracyjnym pomiędzy cyklami nie liczę sobie kcal) a po tym tygoniu regeneracyjnym CKD 3 tygodnie wprowadzenia 2500kcal, 3 tygodnie CKD 2400kcal Mój tryb życia w tej chwili to poza treningiem cały dzień praca siedząca, może za dużo kalorii spożywam po prostu?
odrazu po pracy - 120-150 minut przed silownia - jem pelnowartosciowy posilek 30-45m przed silownia ( przed samym wyjsciem z domu ) 5 g BCAA z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
mój kumpel ma 19 lat 1.87 cm wzrostu i 88 kilo wagi, jeszcze 4miesiące temu ważył 110 kg. Po pierwsz poszedł do sklepu sportoewgo i kupił sobie THERMO SPEED firmy OLIMP i TREC L-KARNITYNA+GREEN TEA firmy TREC. (poszukaj w google i poczytaj o tych suplementach). Brał to i do tego 2 razy w tygodniu biegał przez 20 minut i raz w tygodniu na hali [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Pierwszy klasyczny i fajny. Tylko kosmetyczne uwagi i jest finito: Przysiad 3s Rdl 3s pompki na poręczach w wersji na kaltke 3s / jesli w tym miejsuc praca klatki bedzie nieznaczna daj tutaj wyciskanie na plaskiej, ja juz od poczatku preferowalbym WL Wiosło 3s Wycisk na barki/push press front 3s (ew. sprzed klatki, military press) podciąganie 3s [...]
Siedzenie to zmora dzisiejszych czasów (obejrzysz bodajże pierwszy z trzech filmów to jest tam o tym mowa). Sam dużo siedziałem (głównie praca) i przez to nabawiłem się tych dolegliwości przez przykurcze jednych mięśni i osłabienie innych. Teraz jest o niebo lepiej ale do doskonałości jeszcze daleka droga. Warto jednak zainteresować się tematem bo [...]
[...] : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane Cel : nabranie czystego miesa Ograniczenia [...]
Ładnie się watek mojej metki rozwinął widze Ja biore tyle żarcia ile mi się uda, bo jade tam tylko na 5-6 ty i chce zmaksymalizować zyski, nie zamierzam tam siedziec i przyzwyczajać się do cen.W zeszłym roku byłem 3 miesiace i wiem jak sprawa wyglada, dobre zarcie kosztuje w Polsce duzo a w UK bardzo duzo. Powiedzmy ze po tygodniu znajde jakas [...]
Napisałem na początku ale powtórzę. 28 lat, 69kg, 176 cm, cel zwiększenie masy mięśniowej, staż to 10 miesięcy na siłowni, trening 3 x w tygodniu FBW, po każdym treningu 30 min aerobów w postaci szybkiego chodu, praca fizyczna na 3 zmiany.
[...] - to samo z zarobkami. Jest jednak taka zasada, ze bedac studentem nie masz prawa do zadnych benefitow, jezeli takowe dostajesz teraz (oprocz znizki na council tax lub tez kompletnym jego zaniku, jezeli w domu mieszkaja sami studenci). Rozne studia maja rozne grafiki, na jedych masz zajecia 5x w tyg, na drugich 2x w tyg, a wiec z praca zalezy
Trening siłowy na razie odpada bo jestem po małej kontuzji torebki stawowej (staw kolanowy) tylko chodzi w grę wzmacnianie na piłkach lub gumach 30 minut maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. [...]
[...] na rzecz czwartego ciężkiego ćwiczenia. Bic z tricem nieprzeładowany (bica można by troche urozmaicić, poza tym najcięższe na początek, więc wrzuć tam sztangę), spoko. I po takich treningach potrzebujesz 7 - 10 dni na regenerację??? Co przez to rozumiesz? Jak z dietą, snem? Jesz jakieś suple, witaminy? Tryb życia jaki, może praca fizyczna?
No właśnie jeszcze niedawno miałem dokladnie tak jak Ty, a teraz tych chęci i sił jest niestety mniej, a szkoda bo wlasnie uwielbialem to. Ja jestem z tych, dla których jednak jest to ważne w życiu, szczególnie że pracuje w delegacjach i przez 2-3 tyg jestem za granicą, a później mam tydzień w PL i człowiek by się chciał najeść na zapas, a [...]
[...] i później przełożyć to na siłę ciosu? Trenując cokolwiek, to wraz ze stażem treningowym wszystko będzie się poprawiać. Na siłę ciosu składa się sporo spraw: staż, technika, praca całego ciała, waga, długość kończyn... Ja zacząłem od siłowni 5lat z przerwami i teraz trochę boksuje i worek 55kg lata po kółku ciosach musiałem go uważać na dole bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
